Sospensione a braccia flesse

Test di forza degli arti superiori

Il test è indicato per valutare lo stato di forma e solo un atleta alla volta può effettuarlo. L’atleta dovrà salire su una spalliera e arrivare ad impugnare con entrambe le mani l’ultimo piolo, mantenendo i pollici verso l’interno e le mani alla larghezza delle spalle.

Dovrà piegare le braccia fino ad arrivare con il mento al di sopra del livello dell’ultimo piolo, aiutandosi con l’appoggio dei piedi sui pioli o con l’eventuale sostegno da parte dell’allenatore/compagno.

Quando l’atleta è pronto, bisogna lasciarlo libero dall’appoggio in aiuto; l’allenatore dovrà cronometrare il tempo di resistenza dell’atleta in questa posizione, senza che questi appoggi mai il mento o i piedi ai pioli per aiutarsi.

Quando l’atleta scenderà con il mento al di sotto del livello del piolo che sta impugnando, si dovrà fermare il cronometro.