Test di Cooper

Test della resistenza

Il test viene utilizzato per la valutazione dello stato di forma e può essere effettuato anche da più atleti contemporaneamente.

Come percorso per il test si può utilizzare il perimetro del campo da gioco (calcio, basket o pallavolo).

Calcolare esattamente il perimetro del campo e scegliere un punto da cui far partire la corsa dell’atleta.

Si dovrà eseguire la corsa all’esterno del perimetro (può rivelarsi utile posizionare dei coni agli angoli), prestando attenzione a non tagliare gli angoli e non oltrepassare mai verso l’interno la linea di delimitazione del campo.

Dando il via agli atleti, l’allenatore dovrà far partire il tempo, cronometrando 12’.

Ogni atleta dovrà dosare la velocità di corsa o cammino con l’idea di dover percorrere la maggior distanza possibile nei 12’.

Il test dovrà essere svolto senza interruzioni di tempo.

Al termine dei 12’ l’allenatore farà subito terminare la corsa degli atleti, prestando attenzione a non farli muovere dalla posizione che hanno raggiunto; in questo modo sarà possibile calcolare esattamente la distanza percorsa da ciascun atleta.